Psychosomatik Praxis
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Aktuell: Kurs in Stressbewältigung

Kurs: Stressbewältigung, Resilienz und Achtsamkeitshaltung

  •   Kleingruppe mit max. 4 Teilnehmern (unter Einhaltung eines Schutzkonzeptes)
  •    Dienstags von 18h bis 19.15h
  •    Alle 2 Wochen

 

Es werden verschiedene Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung vorgestellt, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu bieten, eine für sie alltagstaugliche Variante zu erleben und regelmässig in den Alltag zu integrieren

Das Konzept der Salutogenese und der Resilienz wird erläutert und Konsequenzen und Perspektiven für die jeweiligen Beschwerden der Teilnehmer werden diskutiert. Salutogenese ist ein Prozess und beinhaltet die Handhabbarkeit, Verstehbarkeit und Sinnhaftigkeit des Lebens mit dem Ziel, die Gesundheit zu fördern und zu erhalten.

Resilienzfaktoren sind Selbst- und Fremdwahrnehmung, Selbstwirksamkeit, Soziale Kompetenz, Selbstregulation, Problemlösefähigkeit und aktive Bewältigungskompetenz.

Eine Haltung der Achtsamkeit (erforschend beobachtend und wohlwollend) ist der Leitfaden, der die einzelnen Sitzungen miteinander verbindet. Auch Möglichkeiten zur Schmerzregulation werden, wenn gewünscht, diesbzgl. vorgestellt.

Die Gruppe richtet sich an Menschen mit somatischen/psychosomatischen/ somatopsychischen Beschwerden.

Die vorgestellten Entspannungsverfahren sind Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Körperzentrierungs- und einfache Atemübungen, Achtsamkeitsmeditation und Imaginationen insbesondere zum Aufbau von mehr Selbstmitgefühl.

Vorgehen:

Vor der ersten Gruppensitzung wird in einer Einzelsitzung bei der Gruppenleitung auf das individuelle Thema fokussiert und die Möglichkeit der Teilnahme besprochen. Die Abrechnung über die Grundversicherung ist möglich.

Gruppenleitung: 

Dipl. Psych. Pia McMahon (eidg. anerkannte Psychotherapeutin, Integrale Entspannungstrainerin, Focusing-Begleiterin).

Kontakt: 

Tel.: 043/ 322 52 65

psychosomatik-praxis@hin.ch

p.mcmahon@psychosomatik-praxis.ch